xsurf.ru/
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

ИНФОГРАФИКА: Гид по марафону

ИНФОГРАФИКА: Гид по марафону

Интересные факты и статистические данные о марафонах и их участниках.

ИНФОГРАФИКА: Гид по марафону

Если вы все еще раздумываете над тем, бежать или не бежать, эта инфографика прольет свет на общие моменты и расскажет об интересных фактах.

ИНФОГРАФИКА: Гид по марафону

Рекорд по скорости среди мужчин установил Патрик Макао Мисуоки — 2 часа 3 минуты и 38 секунд.

Мелани Джонстон, 34 года — самая молодая участница, которая пробежала 100 марафонов.

Самая старая участница марафона среди женщин — Гледис Баррил, 92 года!

Bonk — стадия истощения, во время которой истощаются запасы гликогена, понижается уровень сахара в крови и единственное упражнение, которые вы можете выполнять в этом состоянии — медленный бег.

Carbo-loading — диета, которая помогает восполнить запасы гликогена за 3 дня.

DNF — не финишировал.

DNS — не стартовал.

Fartlek — шведское слово, обозначающее интервальные тренировки — быстрый темп бега чередуется с медленным.

Negative Splits — вторая половина дистанции пробегается быстрее, чем первая.

Runner’s High — ощущение эйфории, которое испытывают некоторые спортсмены после длительных забегов.

Taper — сокращение километража на тренировках за несколько дней или недель до начала важных соревнований для достижения максимального результата на забеге.

Общие страхи марафонцев

Отсрочка начала соревнований

Достижение предела своих сил

Прийти к финишу последним

Травмы марафонцев

Растяжение мышц — 32%

Растяжение тазобедренных суставов — 20%

Травмы колена — 30%

Тендинит (боль и отек) ахиллесовых сухожилий — 17%

Перелом из-за давления — 9%. Если не ошибаюсь, то до такого перелома чуть не добегался один из наших знакомых-бегунов, но все обошлось трещиной.

Плантарный фасциит или пяточная шпора — 26%. Боль в пятке, которая возникает при нагрузке на пятку

Проблемы с коленным суставом (сильное давление на нижние мышцы ног, что в худшем случае может привести к перелому) — 16%.

Правила безопасности

Разминка перед пробежкой.

Бег по ровным поверхностям.

Длинную пробежку заканчивать небольшой прогулкой для того, чтобы немного остыть и успокоиться.

Комментарии закрыты.