xsurf.ru/
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Как перестать отвлекаться раз и навсегда

Как перестать отвлекаться раз и навсегда

Интернет — идеальное средство для отвлечения. Из-за него мы разучились выполнять сложные задания, требующие длительной концентрации внимания. Лайфхакер рассказывает, как восстановить это умение и справиться с отвлекающими факторами.

Мы все стали больше отвлекаться

Многие испытывают серьёзные проблемы с концентрацией и с трудом выполняют так называемую глубокую работу. Этот термин ввёл профессор Джорджтаунского университета Кэл Ньюпорт в своей книге «Глубокая работа. Правила сфокусированного успеха в рассеянном мире». Такая работа подразумевает полную сосредоточенность на выполняемой задаче. Она требует значительных умственных усилий, постоянного совершенствования наших навыков, качества нашей работы и её результатов.

Ей противопоставляется поверхностная работа — выполнение задач, с которыми мог бы справиться практически любой человек. Она требует минимальной подготовки. К поверхностной работе относится проверка почты, составление планов и любые действия, близкие к механическим.

За последние 10 лет наша способность сохранять сосредоточенность на чём-то в течение долгого времени подверглась беспрецедентной атаке. Просто спокойно сидеть и думать, не поддаваясь соблазну отвлечься на гаджеты, стало практически невыполнимой задачей.

Ален де Боттон, британский писатель, философ и телеведущий

Так с чьей стороны идёт эта атака, упоминаемая Боттоном? Исследования Jacob Weisberg. We Are Hopelessly Hooked свидетельствуют, что мы угодили в ловушку интернет-зависимости и создали целую культуру отвлечений.

Данные экономических исследований The great productivity puzzle подтверждают это. В США годовой показатель часовой производительности работников (стандартная мера продуктивности в Америке) снизился с 3% (с 1945 по 1970 год) до 0,5% (с 2010 года). Последние показатели роста производительности ушли в минус и составляют −0,4%.

Интернет — идеальная система отвлечений. Мы живём в мире, где можно пользоваться всеми преимуществами Сети, но в итоге не можем устоять и не открыть кучу ненужных вкладок, мешающих работать.

Как перестать отвлекаться раз и навсегда

Социальные сети и различные приложения работают по тому же принципу, что и игровые автоматы. В психологии это называют вероятностным подкреплением. Когда вы проверяете свою ленту в соцсети или залезаете в почтовый ящик, вы не знаете, что вас там ждёт. Возможно, вы не обнаружите ничего интересного. А может быть, вам придёт действительно крутое сообщение. Именно случайность результата и делает нас зависимыми. Компаниям, занимающимся данными технологиями, хорошо известен этот принцип, а мы практически безоружны перед его действием.

Да, отвлечение стало реальной проблемой, но никто не хочет воспринимать её всерьёз. Или никто попросту не знает, как с этой проблемой справиться.

Комментарии закрыты.